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Navegar na internet e se perder em redes sociais, manter longas conversas paralelas e resolver assuntos particulares são situações presentes no dia a dia do trabalho que podem causar queda na produtividade.
Os gestores das empresas buscam diversos meios para incentivar a produção, como bônus financeiros para bons resultados e prêmios de reconhecimento. Já os trabalhadores buscam outras alternativas (e até medicamentos) para se manterem alertas.
O que muitas ainda não sabem é que a meditação é uma excelente técnica para isso. Uma das formas possíveis de exercitá-la se dá por meio da prática de mindfulness no trabalho. Continue a leitura e saiba como a atenção plena pode auxiliar!
Saiba mais sobre a técnica de mindfulness
A técnica de mindfulness — também chamada de atenção plena —, foi desenvolvida em 1970 pelo médico norte-americano Jon Kabat-Zinn. Seus conhecimentos científicos foram associados a conceitos budistas, dando origem a esse novo tipo de meditação.
A atenção plena, voltada exclusivamente para o momento presente, contempla o desenvolvimento do estado mental, tirando o indivíduo do “piloto automático”. Mas quais são as consequências disso? A evolução da inteligência emocional e o aumento do foco.
Os aspectos contemplados pela prática de mindfulness englobam, principalmente, ansiedade, estresse, dores e enfermidades. Por esse motivo, ela tem sido muito utilizada não apenas em instituições de saúde, mas também em ambientes de trabalho.
Conheça 4 benefícios do mindfulness no trabalho
A técnica de mindfulness valoriza os conceitos de empatia, modulação emocional, escuta e compaixão. Que tal conhecer alguns benefícios dessa prática? Veja a seguir!
1. Atenção plena
O primeiro benefício está explícito no próprio nome da prática: a atenção plena. Ele é garantido por meio do aumento na capacidade de concentração, fundamental para evitar a procrastinação no horário de trabalho.
2. Aumento da produtividade
A partir do momento em que o trabalhador mantém seu foco nas tarefas que foram atribuídas a ele, consequentemente há uma melhora em seu desempenho, além de um aumento na produtividade das atividades laborais.
Vale ressaltar que esse aumento acontece de forma saudável para o colaborador, sem que ocorra a Síndrome de Burnout — uma condição caracterizada pelo esgotamento físico e mental intenso ligado ao excesso de atividades profissionais.
3. Tomada de decisões
A tomada de decisões é potencializada por meio de um raciocínio mais bem estabelecido. Muitas vezes, quando determinada tarefa torna-se rotineira, as ações laborais também tendem a ficar mais automáticas.
Por meio da prática de mindfulness, é incentivada a predominância da observação, da descrição e do raciocínio baseado em fatos.
4. Preservação da saúde mental
O melhor desempenho e a elevada capacidade de concentração apresentam impactos positivos não apenas para a empresa, mas também para o psicológico do colaborador.
Além de evitar o Burnout, como já mencionamos, há outros aspectos que também são aliviados. O impacto dos transtornos de ansiedade e dos estados de estresse também são amenizados, melhorando o bem-estar da pessoa como um todo.
Por fim, a diminuição da ansiedade e do estresse reduz, ainda, o uso exacerbado de ansiolíticos e antidepressivos. Dessa forma, é possível compreender que a prática de mindfulness no trabalho traz grandes benefícios para a saúde mental da equipe e para o sucesso do negócio.
A prática de mindfulness no trabalho é fundamental em todos os aspectos. A fim de potencializar os resultados, é válido procurar um profissional especializado para aprender as técnicas corretas e ter mais chances de sucesso na adoção da prática. Dessa forma, você garantirá saúde e bem-estar para executar suas tarefas profissionais diárias.
Agora, que tal saber como escolher a melhor cadeira para o trabalho, garantindo o conforto e evitando os desvios posturais?
