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Quando se trata de ansiedade, estamos falando de uma condição inerente ao ser humano. Sentir a tensão frente a uma percepção de ameaça futura acontece em todos os momentos da vida, desde a infância até a terceira idade.
Contudo, é preciso ter o cuidado de detectar os limites da linha tênue que permeia a normalidade e a patologia. Até quando uma sensação é pertinente? Quando ela começa a causar impactos nas atividades diárias?
Para uma melhor qualidade de vida, especialmente para idosos, é fundamental detectar precocemente os impactos dessa condição e buscar maneiras de aliviá-los. Afinal, como controlar a ansiedade na terceira idade? Confira!
Veja o panorama da condição
Palpitações, batimentos acelerados, insônia, dificuldade para respirar, fadiga da musculatura, boca seca… Tudo isso representa alguns sinais e sintomas físicos da ansiedade, sendo fundamental lembrar, ainda, do impacto no psicológico do idoso.
Diante da amplitude dos efeitos, uma das principais consequências é a restrição da qualidade de vida, além de que, muitas vezes, há associação com outros transtornos psíquicos, como depressão.
A associação dos impactos provoca no idoso a diminuição da independência, de modo que só busca por ajuda quando a situação está insustentável. Mas seria necessário esperar tanto? Por que não investir no próprio bem-estar antes?
Veja, a seguir, algumas boas práticas que auxiliam no processo!
Aposte nos exercícios físicos
A prática de atividades físicas consegue proporcionar benefícios para o organismo de maneira global. Além fortalecer a musculatura, melhora a respiração e as funções cardíacas e auxilia no controle do colesterol.
Além dos benefícios físicos, provoca grandes impactos positivos para o psíquico. A liberação de neurotransmissores associados ao prazer e à felicidade potencializa a sensação de bem-estar.
Sendo assim, busque exercitar o corpo e a mente com caminhadas, natação, hidroterapia, pilates e demais atividades físicas. Se possível, faça exercício ao ar livre. O sol ajuda a aliviar a ansiedade e também a depressão.
Conheça a acupuntura
Saindo do âmbito do movimento, vamos dar uma dica valiosa que envolve a Medicina Tradicional Chinesa. A acupuntura é uma prática cada vez mais conhecida pela população e buscada para o alívio de sintomas, sendo um deles a ansiedade.
Por meio do estímulo em regiões específicas, é possível causar efeitos sistêmicos no organismo. Tal estímulo é feito, geralmente, com o auxílio de agulhas muito finas, que não provocam a temida dor ao serem inseridas.
Se o uso de agulhas causa certo receio, existem condutas alternativas que não usam agulhas, como a auriculoterapia e a ventosaterapia, as quais atuam com o mesmo princípio de estimular regiões estratégicas e gerar alívio dos sintomas.
Faça hidroterapia
Por fim, vamos falar como a água é um elemento fundamental para aliviar ansiedade. A fisioterapia aquática, ou hidroterapia, tem papel conhecido no combate às dores e na reabilitação de lesões.
Mas engana-se quem pensa que o foco é apenas esse. A prática também tem como benefício a redução do estresse e da ansiedade, por meio do trabalho dos movimentos, e, assim como as demais atividades físicas, estimula o prazer e a felicidade.
Mais importante que focar no tratamento é detectar os sinais de desequilíbrio emocional logo quando surgem. Sendo assim, o idoso pode buscar por ajuda precocemente, seja com o apoio familiar, seja se inserindo em novos grupos para realizar atividades sociais com amigos e conhecidos de outros círculos. Então, um cérebro ativo é importante para estar sempre inteligente e com boa saúde. Coloque em prática as dicas de como controlar a ansiedade antes que ela prejudique ainda mais sua qualidade de vida!
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