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Você sofre da síndrome do ninho vazio? Essa condição é caracterizada pelo sentimento de tristeza e desânimo quando os filhos saem de casa. Sabe quando você começa a se sentir deprimido ao ver um filho se tornando independente e seguindo o próprio caminho? É sobre isso que estamos falando.
A boa notícia é que existem algumas formas de aliviar essa sensação para ter uma vida mais tranquila e feliz. Para ajudar você a entender melhor a situação, listamos algumas dicas que podem ajudar. Continue a leitura e confira!
Entenda os sintomas da síndrome do ninho vazio
Quem sofre dessa síndrome apresenta alguns sinais característicos. Os principais são:
- tristeza — que pode se agravar e causar depressão;
- alterações no sono;
- melancolia e desânimo;
- mudanças de humor repentinas;
- distúrbios alimentares.
Aparecendo alguns desses sintomas, é importante procurar maneiras de contornar o problema antes que eles possam prejudicar sua saúde.
Saiba como aliviar esses distúrbios
Existem algumas dicas que você pode seguir para não sofrer quando seus filhos saírem de casa. Continue a leitura para saber o que fazer.
Entenda a nova fase
Assim como você, seus filhos também vão passar por diversas fases — por isso é preciso ter paciência para entender a situação.
Você deve reconhecer, com naturalidade, que, em um momento, eles terão que seguir a própria vida e sairão de casa em busca da independência. É fundamental que você reflita sobre a questão e mantenha em mente que essa fase é importante para que eles cresçam e aprendam a enfrentar os desafios da vida adulta.
Saiba encerrar o ciclo
A cada etapa da vida é necessário encerrar um ciclo. Isso pode gerar novas oportunidades e abrir caminhos para uma nova fase. Sendo assim, não deixe que a mesmice e o apego façam com que você não consiga adquirir novas perspectivas, abrindo a mente para o que possa acontecer de novo.
Mantenha seu corpo e sua mente ativos
Ocupar a mente é a melhor maneira de lidar com essa situação. Inclua na sua rotina exercícios físicos e outras atividades, como a hidroterapia, o pilates e a acupuntura, pois eles proporcionam mais prazer e bem-estar. Assim, além de manter o corpo e a saúde em dia, você não terá muito tempo para focar nos problemas e nas tristezas.
Pense em coisas boas
O pensamento positivo é a chave para acabar com qualquer sensação ruim. Pense que agora você terá mais tempo para fazer o que gosta e aproveitar melhor a sua vida. Além disso, o relacionamento com seus filhos pode melhorar, pois a distância trará mais saudade e vocês poderão aproveitar melhor o tempo quando estiverem juntos.
Realize seus sonhos
Com seus filhos fora de casa, agora, chegou a hora de focar em você e tirar seus sonhos da gaveta. Aproveite essa chance para realizar seus objetivos e concretizar aqueles planos que ficaram esquecidos.
A síndrome do ninho vazio é mais comum do que você imagina. Para saber como lidar com a situação, siga nossas dicas e tenha em mente que essas mudanças de pensamento serão muito importantes para levar uma rotina mais leve, tranquila e com novas oportunidades.
Agora, o que acha de começar a aproveitar melhor o seu dia e a fazer novos amigos? Leia nosso post sobre o assunto e boa sorte!
